我被吓坏了精神受损怎么赔偿

您可以要求精神损害赔偿。依据《民法典》，精神损害可获赔偿，但赔偿具有有限性和辅助性。不及时处理，可能导致您的合法权益无法得到保障，影响心理健康恢复。
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可要求精神赔偿。操作如下：1. 收集证据，如医疗记录、证人证言；2. 尝试与对方协商，达成赔偿协议；3. 协商不成，可寻求律师帮助，提起诉讼；4. 在诉讼中，充分举证，阐述精神损害程度及影响。
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精神损害赔偿常见方式为协商、调解、诉讼。应根据损害程度和对方态度选择，轻微损害可尝试协商，严重或对方不配合时考虑诉讼。